תזונת האם המניקה: מה באמת מותר (ואסור) לאכול?

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת היא: "שרה, מה מותר לי לאכול כדי שלא יהיו לתינוק גזים?". הגיע הזמן לעשות סדר ולהחזיר לך את ההנאה מהאוכל.

האם האוכל שלך באמת משפיע על הגזים שלו?

התשובה הקצרה היא: ברוב המוחלט של המקרים - לא. חלב אם נוצר מהדם שלך, לא מתוכן הקיבה שלך. לכן, הסיבים של הקטניות או הכרוב שאת אוכלת לא עוברים בחלב. גזים בחודשים הראשונים הם לרוב תוצאה של מערכת עיכול לא בשלה, ולא של הסלט שאכלת בצהריים.

ומה עם קפאין ואלכוהול?

הטיפ הכי חשוב שלי: אמא שבעה ומרוצה היא אמא מניקה טובה יותר. אל תרעיבי את עצמך!